Со многими женщинами, севшими на диету, случается, следующее – спустя какое-то время после успешного избавления от килограммов стрелка весов упорно продолжает стоять на одном месте и в меньшую сторону больше не двигается. Все, что происходит, вполне объяснимо. И это легко спрогнозировать с физиологической точки зрения. Как результат, диета приводит к ограничению организма в питательных веществах. Зачастую самые популярные диеты в глянцевых журналах призывают к исключению из рациона жиров, углеводов и белка. Поэтому организм начинает искать в собственных резервах эти вещества, чтобы получить энергию. Обычно «гламурные» журналы пишут, что организм в связи с этим сжигает жир. На это не совсем так.
Чтобы расщепить жир, наш организм нуждается не только в воде, но и в большом количестве энергии и в витамине Д. Если вы не поднимите температуру тела, во внутренней топке вашего организма жир не начнет «топиться». А для этого необходимы значительные энергетические затраты. А при диете организм не должен себе этого позволять. Поэтому ваш жир остается в прежнем количестве, а вес снижается только благодаря потере мышечной массы и потере воды. Это приводит к дефициту белка, который составляет вашу иммунную систему. Поэтому вы становитесь более подверженными различным заболеваниям и простудам.
Вы не должны бояться, просто вам нужно составить индивидуальную диету. И чтобы ее составил для вас врач-диетолог. Ну а те, кто пока еще не решается на поход к диетологу, могут воспользоваться нашими простыми советами.
- Не отказывайтесь от белков. Они являются основным продуктом. Без них ваш организм останется без стройматериалов для восстановления.
- Углеводы не нужно исключать из рациона. Они являются источником энергии. Главным источником. Просто можно заменить сложные углеводы простыми. Хлеб, картофель, макароны замените фруктами, лучше бананами, апельсинами, грейпфрутами, яблоками. Они могут снабдить вас углеводами, они будут полностью перерабатываться и не откладываться в жир.
- Не стоит исключать из питания жиры. Должны присутствовать растительные жиры, иначе организме не выработает витамин Д, без которого жир не сжигается. Получается замкнутый круг.
- Необходимо пить больше воды, как минимум 2-3 литра ежедневно. Жир не сжечь без воды.
- И принимать комплексы из минералов и витаминов (врач подскажет, на каких комплексах вам остановиться). Иначе вам грозит болезнь.
Это небольшая часть правды о диетах, но вы увидели, насколько все серьезно. Будьте осторожны в борьбе за красивое тело!
Интересно узнать про: