Питье матери во время кормления грудью обязательно, причем сам процесс кормления неразрывно связан с питьем. Молоко матери содержит более 90% жидкости, необходимой ребенку. Однако, питье – это также ключ к быстрому восстановлению сил организма после родов.
Обилие воды наряду с обилием минералов необходим не только для нормальной работы всего организма, но и для успешной выработки нормального количества молока для ребенка. Кроме того, питье способствует выведению из организма различных медицинских препаратов, которые использовались вовремя родов и беременности женщины. В разгар летнего сезона большое количество питья наиболее актуально.
Врачи рекомендуют пить кормящим матерям богатые электролитами жидкости наподобие тех, что употребляют спортсмены. В таких напитках содержатся натрий, калий, магний и другие минералы, столь важные для организма. Стоит заметить, что вода из артезианских скважин и минеральных источников как раз богата на минералы. По этой причине, приобретая воду в бутылках, обращайте внимание на ее состав, иначе у вас есть вероятность купить обычную воду. Если вы употребляете обычную воду, добавляйте в нее небольшое количество морской соли или меда, чтобы сбалансировать в ней содержание минеральных веществ. Начинать такое добавление сторонних компонентов стоит с малого количества, постепенно повышая его, пока вы будете привыкать к вкусу такой воды.
Стоит заметить тот факт, что молодые матери, кормящие грудью, склонны к обезвоживанию организма, которое проявляется такими симптомами: повышение температуры, усталость, сухость кожи, головокружение. Забывчивость и темная моча наряду с редким мочеиспусканием.
Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать не менее 8-12 стаканов питья в день. В жаркую погоду количество питья необходимо увеличивать. Кроме того, если вы занимаетесь физическими упражнениями, также увеличьте количество питья, принимаемого за день.

Источник: sovets.net